Napihnjenost pod drobnogledom:
Zakaj te napenja, od kod pridejo vetrovi in kaj lahko narediš že danes?
Če se pogosto sprašuješ:
- TOLE JE TEMPLATE. ALINEJE LAHKO POLJUBNO SPREMINJAŠ TAM KJER UREJAŠ BESEDILO STRANI, NA DNU.
- ISTO VELJA ZA VSE INFOGRAFIKE.
… je to predavanje zate.
Na voljo bo tudi posnetek predavanja.
Napihnjenost ni vedno samo vprašanje hrane.
Ko se pojavi napihnjenost, pogosto najprej začnemo iskati živilo, ki nam ne ustreza. Izločimo mlečne izdelke. Potem gluten. Nato stročnice, čebulo, sadje ... In kmalu se lahko znajdemo z dolgim seznamom živil, ki naj bi se jim morali izogibati.
Toda prebava je veliko bolj kompleksna od tega. Na napihnjenost, napenjanje in vetrove lahko vpliva več različnih dejavnikov: od načina prehranjevanja in gibanja črevesja do črevesnega okolja, živčnega sistema, hormonskih dejavnikov in tudi tega, kako sodelujejo prebavila, prepona in trebušna stena.
Zato na tem predavanju ne bomo iskale enega krivca. Pogledale bomo širšo sliko.
Kaj sploh je napihnjenost?
Na začetku bomo razjasnile, kaj pravzaprav mislimo, ko govorimo o napihnjenosti, napenjanju in vetrovih. Pogledale bomo tudi razliko medobčutkom napihnjenosti in vidnim povečanjem obsega trebuha. Ker večji trebuh še ne pomeni nujno samo večje količine plinov.
Od kod sploh pridejo vetrovi?
Morda si se že kdaj vprašala, od kod se v prebavilih sploh vzamejo vsi ti plini. Pogledale bomo dva pomembna vira in razumele, zakaj so črevesni plini normalen del prebave in kdaj lahko postanejo problem.
Kaj lahko narediš že danes?
Preden se lotimo bolj kompleksnih vzrokov, bomo pogledale tudi nekaj preprostih in praktičnih prvih korakov, ki jih lahko preizkusiš, ko te muči napihnjenost.
Govorile bomo o:
Cilj ni, da dobiš še en seznam pravil. Cilj je, da dobiš nekaj preprostih orodij, ki jih lahko vključiš v svoj vsakdan.
7 področij, ki jih bomo pogledale
Napihnjenost ni enaka pri vseh ljudeh in tudi njen vzrok ni vedno enak. Zato bomo pogledale sedem različnih področij, ki lahko sodelujejo pri nastanku ali doživljanju napihnjenosti.
Sedem različnih področij. Ena širša slika.
Predavanje je zate, če ...
Kaj boš odnesla s predavanja?
Po predavanju ne želim, da odideš z novim seznamom živil, ki se jih moraš izogibati. Želim, da odideš z:
- boljšim razumevanjem svoje prebave
- širšim pogledom na možne dejavnike napihnjenosti
- nekaj konkretnimi prvimi koraki, ki jih lahko preizkusiš v vsakdanjem življenju
In predvsem z novim vprašanjem:
"Kaj mi moje telo poskuša povedati?"
Namesto da bi ob vsakem napihnjenem trebuhu iskala novo živilo, ki ga moraš izločiti, boš lahko začela razmišljati o širši sliki.
Predavanje bo praktično in razumljivo
Ni potrebno, da poznaš anatomijo prebavil ali strokovno terminologijo. Kompleksne procese bom razložila preprosto, razumljivo in skozi primere iz vsakdanjega življenja. Predavanje je namenjeno vsem, ki želijo bolje razumeti svojo prebavo, ne glede na to, koliko predznanja imajo.
3 bonus delovni listi
Sara Logar
diplomirana dietetičarka in naturopatinja
Pri svojem delu prebavo obravnavam širše: skozi prehrano, delovanje prebavnega sistema, življenjski slog in povezavo med telesom, čustvi in živčnim sistemom.
Pri napihnjenosti me zato ne zanima samo vprašanje: "Kaj si jedla?" Ampak tudi: "Kako ješ? Kako živiš? Kako se počutiš? In kaj ti telo sporoča?"
Napihnjenost pod drobnogledom
Tvoja prebava ni sestavljena iz enega samega dejavnika.
Če si želiš spoznati od kod prihajajo napihnjenost, napenjanje in vetrovi in spoznati prve korake s katerimi lahko podpreš svojo prebavo, je to predavanje zate.
Poglejva širšo sliko.
Prijavi se na spletno predavanje5. oktober 2026 · 20.00 · Zoom (splet)